Выход из депрессии без антидепрессантов


Физические упражнения

В исследовании, проведённом Дюкским университетом, пожилые депрессивные пациенты в течении 4-х месяцев получали лечение одним из трёх подходов. Затем за пациентами наблюдали в течении других 6-ти месяцев. Пациенты занимающиеся только лечебной физкультурой показали самый низкий уровень возвращения депрессии в течении следующих 6-ти месяцев, и они гораздо реже страдали депрессией по истечении 10-ти месяцев:
Долгосрочная Польза Физкультуры при Депрессии:
Метод лечения в течении первых 4-х месяцев Процент пациентов в ремиссии после 4-х месяцев Процент снова заболевших пациентов после ремиссии по истечении 6-ти месяцев Процент пациентов в депрессии после 10-ти месяцев
Только Золофт 69% 38% 52%
Золофт плюс физкультура 66% 31% 55%
Только физкультура 60% 8% 30%
Источники:
  • Effects of exercise training on older patients with major depression. Blumenthal, J. Archives of Internal Medicine 159 (1999):2349-56.
  • Exercise treatment for major depression. Babyak, M. Psychosomatic Medicine 62 (2000):633-8.


Следующие три исследования (и другие) показали, что упражнения приводят к "существенному улучшению" уже за 1.5 месяца, и более 70% депрессивных пациентов откликаются на терапию физическими упражнениями:
  • Benefits from aerobic exercise in patients with depression. British Journal of Sports Medicine 35 (2001):114-7.
  • A randomized, controlled study on the effects of a short-term endurance training programme in patients with major depression. Knubben, K. British Journal of Sports Medicine 41 (2007):29-33.
  • Physical activity, exercise, depression and anxiety disorders. Strohle, A. Journal of Neural Transmission 116 (2009):777-84.

Источник: Книга "Robert Whitaker. Анатомия эпидемии"


Религия

  • От врача-психиатра к священнику

    Отрывок интервью «Не зная Бога, нельзя знать душу. Путь от врача-психиатра к священнику»:

    -Наверняка в Вашей медицинской и священнической практике были случаи, которые служили к укреплению Вашей веры? Какой из них Вас больше всего потряс?

    - Вот пришел ко мне, сидит и рассказывает, что хочет покончить с собой и сейчас выйдет и обязательно это сделает. Я как психиатр понимаю: человек опасен для самого себя – надо вызывать скорую помощь. Но как священник знаю, что обмануть его не могу, без его согласия вызывать не буду. Единственное что мне оставалось, как священнику, предложить ему исповедаться, хотя этот человек был совсем не церковный, ничего не знающий о покаянии, и, по сути, не готовый в тот момент к покаянию. К моему удивлению он сразу согласился. Мы начали исповедь прямо в кабинете, где я принимаю посетителей. И к еще большему моему удивлению исповедовался он горячо, сердечно, так, словно много читал о покаянии и о том, как надо каяться. Очень точно называл грехи, не преувеличивая и не преуменьшая их. После исповеди ему стало легче, и он ушел. На следующий день молодой человек снова пришел, но я едва узнал его. Здоровый цвет лица, сияющие от счастья глаза, порозовевшие щеки. Он пришел и говорит: «Батюшка, я еще хотел в чем-то покаяться, но у меня такая радость на душе, она так меня переполняет, что я пока шел, забыл!» Разве это не самое настоящее проявление благодати Божьей!

    Полный текст интервью

  • Отзывы тех, кому помогла справиться с депрессией религия:


    Вера
    - Я заболел неожиданно в 28 лет. Прежде чем я пришел к исцелению, было 5 лет мучений, амбулаторное лечение, потом Клиника Неврозов, потом еще одна клиника. Сменилось три диагноза. Началось с депрессии, потом биполярный невроз, а потом невроз навязчивых состояний. Несмотря на то, что я себя считал человеком, верующим в Бога, прежде чем я пришел в Церковь и к исцелению, я сначала объездил всевозможных экстрасенсов, гадалок и «целителей», потом начал заниматься эзотерикой. Хороша же была моя вера в Бога, если я даже не допускал мысли о том, что Бог меня услышит и поможет. Да и чем моя жизнь человека «верующего» отличалась от жизни неверующего или имеющего другую веру – ничем! Такая вера не спасает. Апостол Иаков сказал замечательные слова «И бесы веруют…» (Иак. 2, 19) Только они (бесы) не только веруют, но и твердо знают. Но вера без дел мертва. Но воистину «Господь долготерпелив и многомилостив»! По милости Божией я пришел в Церковь. Пришел, когда веры в исцеление уже не было и надеяться было уже не на кого. Испокон веков на Руси нервно-психические заболевания назывались более правильно – они назывались душевными расстройствами. Мысли нематериальны и недуг нам дается именно в этой плоскости, чтобы мы искали его причину и задумались о своей душе. Когда болеет душа, то лечить надо именно ее. На Руси эти недуги лечила и сейчас лечит Церковь Христова Причастием Святых Христовых Тайн, регулярным исповеданием своих грехов и очищением всей той грязи, которая нарастает со временем на наши души, от чего она начинает страдать. Спустя год после исцеления я сделал сайт для тех кто, как и я столкнулся с этим недугом (nevroza-net.narod.ru), где более подробно описал свой опыт. Также моя история размещена на сайте нашего Храма www.hram-leonovo.ru Надеюсь, что мой опыт будет кому-нибудь полезным и поможет избавиться от этого недуга.

    Источник: www.hram-leonovo.ru


    - У меня была депрессия года 4, потом начал читать Псалтырь и Евангелие. Долго, зачастую не понимая, но результат давал о себе знать. Спустя 4 года я практически освободился от этой заразы. Другое дело, что бросать молиться нельзя, опять затягивает в депрессивное болото.

    - Попробуйте повозить Вашу страдающую депрессией дочь по Святым местам под предлогом путешествия, заказывайте молебны, сорокоусты о ее здравии, сами усиленно молитесь, и кайтесь за свои грехи. Потому что мы, родители не научили детей жить с Богом, это мы, потакая им, научили быть эгоистами, взрастили в них тщеславие и гордость. Ведь одна из причин депрессии - "когда все не так, как хочется", (уныние), ропот на Волю Божью. Я вас не укоряю и не учу, я делюсь с вами тем, что сама пережила и с Божьей помощью ситуация разрешилась. Мы были у батюшки Серафима в Девеево и вот осенью на Валааме.

    Источник: kuraev.ru

  • Совет старца унывающему священнику
    Каталог Православное Христианство.Ру Православие и Мир


Фитотерапия

Лечебные травы
  • Зверобой:

    Империя прозака и других лекарств, улучшающих настроение, распадается медленно, но верно. Ведущие специалисты нидерландской психиатрии обрушились в последнем номере журнала Maandblad Geestelijke volksgezondheid на антидепрессанты нового поколения (СИОЗС).

    Между тем выяснилось, что большие дозы растения hypericum perforatum (зверобой) по всему диапазону тяжести – от мягких до тяжелых депрессий – не уступают по своей эффективности Cероксату - самому популярному из СИОЗС. Недавние исследования также показали, что физическая нагрузка и психотерапия действуют не хуже ежедневных доз антидепрессантов.

    Источник: www.mniip.org

  • Отзывы о фитотерапии:

    ... Не выдержала моя тонкая душевная организация некоторых вещей ... обратилась к психотерапевту, и он назначил АДы. Небо с овчинку показалось от ощущений после приёма, полезла в инет, наткнулась на этот сайт, в тот же день бросила все таблетки, купила фитоседан и глицин и вот - всё наладилось ... правильно я боялась много лет обращаться к психотерапевтам ...


Психотерапия

У меня не депрессия. А лёгкая задумчивость на фоне хронической усталости... Цените то, что имеете...

Читайте также:

© 2010-2017. Контакты